گلوٹین سے پاک خوراک

دی بنیادی باتیں

Must Avoid
گلوٹین پر مشتمل اناج
🌾 گندم
🌿 جَو
🌿 جَو
🌾 ٹریٹیکل
کھانے کے لیے محفوظ
گلوٹین فری فوڈز
🍚 چاول
🌽 مکئی
🍎 تمام پھل
🥦 تمام سبزیاں
🥛 دودھ اور ڈیری
🥩 تمام گوشت
🥚 انڈے
🧂 نمک، مرچ اور مصالحہ
💧 پانی، چائے اور جوس
🌾 جئی
اہم معلومات

گلوٹین آلودگی کو سمجھنا

گندم ہماری خوراک کا ایک بہت ہی عام جزو ہے۔ گندم کے ساتھ دیگر غذائی مصنوعات کی آلودگی عام ہے۔ مثال کے طور پر، اسی مشین پر مکئی کے آٹے کی تیاری جو گندم کا آٹا (آٹا) بناتی ہے، گلوٹین آلودگی کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے ایسی مشین پر بنایا گیا مکئی کا آٹا محفوظ نہیں ہوگا۔ یہاں تک کہ گلوٹین کی تھوڑی مقدار بھی صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اس شخص کو بعض اوقات آلودہ کھانے کی اشیاء کھانے کے بعد کوئی علامات محسوس نہیں ہوتی ہیں۔ یہ اب بھی آنتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آلودہ مصنوعات کی کھپت جاری رہتی ہے، تو مزید پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں۔ کھانے کی اشیاء خریدتے وقت، اجزاء کی فہرست کی جانچ پڑتال کی جانی چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ان میں گلوٹین موجود نہیں ہے۔ اگر آلودگی کے بارے میں کوئی شک ہے، تو بہتر ہے کہ کھانے یا پینے سے پرہیز کریں۔ گلوٹین سے پاک خوراک مہنگی ہے اور اس پر عمل کرنا پیچیدہ ہوسکتا ہے۔ ایک ماہر غذائی ماہر سے مشورہ ضروری ہے۔
احتیاط

پاکستان میں گمراہ کن "گلوٹین فری" دعوے

کھانے میں گلوٹین کی جانچ پیچیدہ ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے صارفین ذمہ دار ہیں کہ پاکستان میں تیار کردہ کھانے کی مصنوعات جو "گلوٹین فری” ہونے کا دعویٰ کرتی ہیں وہ گلوٹین فری سرٹیفیکیشن کے مناسب معیارات پر عمل پیرا ہیں۔ کھانے میں گلوٹین کی جانچ پیچیدہ ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے صارفین ذمہ دار ہیں کہ پاکستان میں تیار کردہ کھانے کی مصنوعات جو "گلوٹین سے پاک” ہونے کا دعویٰ کرتی ہیں وہ گلوٹین فری سرٹیفیکیشن کے مناسب معیارات پر عمل پیرا ہیں۔

پاکستان میں کچھ ایسے فروش ہیں جو گندم کے آٹے (آٹا) کو "ڈائیٹ” اور "گلوٹین فری” کے طور پر مارکیٹنگ کر رہے ہیں۔ یہ دعوے بالکل غلط اور گمراہ کن ہیں کیونکہ کوئی "گلوٹین فری” گندم کا آٹا نہیں ہے۔ یہ آٹا اور ان سے بنی مصنوعات کو سیلیک بیماری والے لوگوں کو کھانا نہیں چاہیے۔

پاکستان میں کچھ ایسے دکاندار ہیں جو گندم کے آٹے (آٹا) کو "ڈائیٹ” اور "گلوٹین فری” کے طور پر مارکیٹنگ کر رہے ہیں۔ یہ دعوے بالکل غلط اور گمراہ کن ہیں کیونکہ کوئی "گلوٹین فری” گندم کا آٹا نہیں ہے۔ یہ آٹا اور ان سے بنی مصنوعات سیلیک بیماری والے لوگوں کو نہیں کھانی چاہئیں۔